블랙푸드 종류와 효능

안녕하세요 반갑습니다~

오늘은 블랙푸드 종류와 효능 알려드릴려고

하는데요 블랙푸드가 몸에 좋다는 사실은

다들 잘 알고 계시죠~~?

블랙푸드는 항산화  항암, 항궤양 효과가 아주 좋습니다

색깔이 검은 이유는  안토시아닌이라는 수용성 색소가 있기 때문인데요

그럼 몸에도 좋고 맛도 좋은 블랙푸드는

어떤 종류가 있고 어떤 효능이 있는지

지금부터 저와함께 블랙푸드 종류와 효능 알아볼까요??

 

 블랙푸드 흑미입니다~ 체내의 콜레스테롤을 배출시켜주는 효과가 있는데요

콜레스테롤에는 HDL , LDL 두 종류가 있어요
 
몸에 해로운  LDL 콜레스테롤을 배출시켜주는 역할을 합니당

그렇게 되면 혈액의 순환이 원활해져서  혈관벽도 깨끗해지게 되지요~이 때문에 

흑미는  각종 성인병예방에 아주 효과적입니다

흑미에 들어있는 비타민 성분은  피로회복과 면연력 증진에 효과적이구요 구강질환의 예방도 되지요

또 눈시력에 효과적이고 변비예방에 좋습니당~

 

블랙푸드 콩입니다~~밭에서나는 소고기라고 부를만큼 영양가가 많지요]

양질의 단백질 , 지질 , 비타민이 다량 들어있어요~ 몸 속의 여러가지 독소를 감소시켜주어서
 
고혈압 , 동맥경화에 좋고 신장의 대사를 원활하게 해줍니다

신장의 작용이잘 되면 수분과 지방이 축적되지않는 체질로 바꾸어주지요

또 항암물질과 노화를 억제해주는물질이 다량 함유되어 있고 당뇨병 , 귀울림  , 백발

예방에 좋습니당~

 

블랙푸드 미역입니다~~~ 식이섬유 , 칼슘 , 요오드 , 칼륨등이 많이 들어있어서

신진대사가 잘되게 해줍니다 또  뼈를 튼튼하게 만들어주지요

미역에는 철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈예방에 좋습니다 

또 해독작용에 효과적이고 많은 식이섬유 덕분에 대장암이나 직장암의 예방에도 좋지요

여러가지 성인병 예방에 효과적입니다~~

또 팁을 드리자면 미역을 삶은 물에 머리를 감으면 머리결까지 좋아지게 됩니다

 

블랙푸드 포도입니다~~~~피곤한 날 포도 한송이를 먹으면 피로감이 빨리 회복되는데요

이는 포도당이 많기 때문입니다~레스베라트롤이라고 하는 성분도
 
많은 포도는 항독성물질로 암세포 증식을 억제시켜주지요

포도는 땐 껍질과 씨를 모두다 먹어주는게 좋습니다

포도껍질에 영양분이 더 많으니까말이예요 또  현기증과 피부미용에 효과적입니다

피부속에 있는 노폐물을 배출시켜 주어서  피부가 밝아지는데에 도움을줍니다

블랙푸드가지에는 수분이 93% 이고  비타민과 무기질의 많이 있어요

열량이 100g 당 16kcal입니다
 
그래서  다이어트 식품으로 추천하구요 모세혈관의 파혈과 출혈방지에 효과가 있어요

가지는 먹을때 생가지로 즙을 짜서 마시게되면 식중독에도 좋지요

 항산화작용 , 시력보호 효능과  혈액순환을 촉진 효과 , 고혈압,피로회복,해열작용에도

아주 좋은가지입니다~